Um treino que promove simultaneamente o ganho de massa muscular e a redução da gordura corporal. É o chamado treino metabólico, conhecido também como circuito, que tem como principal característica alternar exercícios neuromusculares e aeróbios, sem pausas de descanso durante o treino.
O chamado treino metabólico tem como principal característica alternar exercícios de musculação, exercícios funcionais e exercícios aeróbios, com o mínimo de pausas possíveis de descanso durante o treino.
É um tipo de atividade que promove um aumento do gasto calórico e definição muscular tendo resultados rápidos nesse sentido. Além disso, é muito indicado para quem não gosta de musculação ou acha monótono, pois tem um formato muito dinâmico.
As principais atividades em que é possível aplicar esse tipo de treinamento são: Musculação;Treinamento Funcional; Treinamento aeróbico intervalado.
As principais atividades em que é possível aplicar esse tipo de treinamento são: Musculação;Treinamento Funcional; Treinamento aeróbico intervalado.
Na musculação, a dinâmica do treinamento metabólico é em forma de circuito, alternando por seguimentos podendo ser incluído ao longo do treino, pequenas inserções aeróbicas com bicicletas, esteiras ou transport (elípticos).Já no treinamento funcional, a dinâmica ocorre de forma semelhante à dinâmica da musculação, porém os exercícios funcionais normalmente são multiarticulares, ou seja, trabalha o corpo de forma global desta forma o gasto calórico aumenta.
Na corrida, a dinâmica nos treinos metabólicos ocorre de forma intervalada.
Ou seja, tiros de corrida em alta intensidade intervalando com caminhadas ou corridas leves. Pode-se realizar-se um treino metabólico através de todas as metodologias citadas, ou seja, corrida, musculação e treinamento funcional num mesmo treino metabólico.
O treinamento em circuito também é uma forma de treinamento metabólico onde as aulas podem ter de 30 minutos a uma hora de duração, podendo ser realizado de 2 a mais vezes por semana.Os principais resultados observados nos alunos que praticam o treino metabólico são um aumento do condicionamento físico geral e principalmente redução de gordura corporal e definição muscular.
É importante salientar que este tipo de treinamento é considerado de alta intensidade, sendo assim é de extrema importância o acompanhamento de um profissional de Educação Física capacitado para este tipo de treino.
Os treinos de circuito metabólico queimam muitas calorias. Além disso, ele força o corpo a continuar queimando-as depois do treino. Essa eficiência é resultado da aceleração do metabolismo. É isso que torna o treino metabólico. Os segredos para esse tipo de treino são sessões rápidas, intensas e com pouco descanso.
Entre em contato conosco para maiores informações!
Estamos em Fortaleza-Ce!!!
https://www.facebook.com/LEquipe.Assessoria.Esportiva
Fonte:http://wp.clicrbs.com.br/
Galeria de fotos!
Entre em contato;
https://www.facebook.com/i9.assessoria.esportiva.for
